11خطوةلرجيم بدون متاعب

السلام عليكم

11خطوةلرجيم بدون متاعب 713332

ليس من الضرورى ان يكون
الريجيم قاسيا يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية للجسم لتتمتع المراة
يقوام رشيق هذا ما يؤكده الدكتور احمد عمر سالم اخصائى التغذيةالذى يصف لك ريجيما
سهلا يعيد لك وزنك المثالىدون حرمان اومجهود ويشمل 11 خطوة اساسية هى

1عندما تكونين واقفة او ماشية
او جالسة احرصى على شفط البطن وعدم الاتكاء عند الجلوس واحرصى على استقامة ظهرك
اثناء المشى والجلوس والوقوف

2 لا تقربى الطعام حتى تجوعى
ولا تنتظرى حتى تشبعى

3 لاتاكلى وانت تشاهدين
التليفزيون او الكمبيوتر (طبعا فهمين)

لان جميع مراكز الشبع لاتعمل
عند المشاهدة وبالتالى لا تشعرين بالشبع

4اشربى الماء بكميةكبيرة
ولاتخشى من ظهور الكرش لان الماء ليس سببافيه واحرصى علىشرب كوب من الماء قبل
الاكل واخر وسط الاكل وثالث فى نهايته لان الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية
ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة فىالهضم فيجعلك تشعرين بالشبع

5عند الوقوف فى المطبخ او
لانجاز عمل تعودىعلى ان تكون احدى ساقيك الى الامام والاخرى الى الخلف لان هذا
الوضع يعمل على تخفيف الضغط عى العمود الفقرى وعدم ظهور الكرش

6 الافضل استخدام السلم بدلا
من المصعد

7 من الممكن ان تاكلى اللحم
فىالعشاء بجميع انواعةبشرطالا يكون مقليا

8 احرصىعلى مضغ الطعام جيدا
لان ذلك يجعلك تشعرين بالشبع

9 اضيفىالشبت الى طبق سلاطة
دون تقطيعه وتناوله قبل الغداء لان الشبت يملا جدار المعدة فتشعرين بالشبع

10 تجنبى شرب القهوة بعد الاكل
مباشرة لانها تزيد الوزن بشك خطير

11 اتبعى مقولة (اتعشىواتمشى
)ولو فى المنزل لان ذلك يجعل الجسم يستفيدمن العناصر الغذائية التى يحتاجها ويطرد
الباقى مع الفضلات فلا تختزن الدهون فى الجسم وبالتالى لايزداد وزنك

مع محبتى

السلام عليكم
اشكركم لمشاركتى الموضوع والرد
مع محبتى 11خطوةلرجيم بدون متاعب 855315

بجد برافو عليكي

السلام عليكم
مرسيى ليكى جدااااااااااااااااا
مع محبتى

يا ريت الموضوع يكون بسهولة كدة علشان انا نفسى اخس ومش عارفة يا ريت لو حد يعرف حاجة او دواء كويس بيخسس ياريت تقولى علشان انا جربت حاجااااااات كتيرة وفشلت 11خطوةلرجيم بدون متاعب 649663

ميرسى يا حبيبي

MoNaYa

موضوع مفيد شكرا لكِ 11خطوةلرجيم بدون متاعب 70634

أنا ملييييييييييييييييييييييييييت كل مرة يقولو سهل بس مش بقدر
HEEEEEEEELP 11خطوةلرجيم بدون متاعب 649663

بجد جزاكي الله كل خير 11خطوةلرجيم بدون متاعب 70634

بصوا يا جماعة اللي فعلا عايزة تخس تحاول ان تشاهد دكتور علي قناة الحياة الدكتور ده خطير بيجي كتير في كذا ميعاد منهم يوم السبت الساعة12 الظهرفي برنامجه العيادة(د:بهاء ناجي) والاثنين الساعة 4العصر مع دعاء عامر علي قناة الحياة الاولي نفسي بجد كل الناس تسمعه لانه بيتكلم في مبدأ خطير ان الناس مش تمشي علي رجيم شهر ولا اتنين وتخس بسرعة ولكن تنظمي اكلك وتفهمي طبيعة جسمك وتعرفي تتعاملي مع نظام الجسم ازاي وماينفعش حد يستعجل لأن غالبا ودائما الاستعجال بيضر أكثر منه افادة والدكتور ده بينزل كل يوم سبت رجيم اسبوع جديد انا وزوجي متابعين وبنسمع كلامه لاننا مؤمنين جدا بتفكيره في ان نظام أكلك يتحول الي نظام عام في حياتك للتعامل مع الطعام وتناول الوجبات صدقوني انا شايفه النتيجة مذهلة مع زوجي ومعايا ومش بس كده ده بيدي نصائح ومعلومات عن كتتير من الاكلات بشكل جميل وكلامك يا (مع محبتي ) في صميم كلامه انا عمري مامشيت علي ريجيم بس مقتنعه باللي قاله الدكتور ده وشفت ان ده هو الاتجاه الجديد مع دكاترة ريجيم كتير

شكرا ليكى موضوع مفيد لاى حد سواء ثمين او نحيف عشان النحيف يحافظ على جسمه والثمين يخس ان شاء الله

السلام عليكم
بشكركم جميعااااااااااااااااا
على المشاركة الجميلة
واشكرك janjone
على الاضافة
مع محبتى

» استثمر مع اوريفليم بدون رأس مال
» راعي بدون رعاية
» بشرتك جميلة بدون ماكياج
» عشر طرق لجمالك بدون مكياج او كريمات ؟
» عشره طرق لجمالك بدون مكياج ؟؟؟