الافطار
3 تمر + 1 كوب لبن متوسط او فنجان شوربة فراخ او لحم منزوع الدسم مضاف اليها (كوسة -فاصوليا -كرفس - بصل) كوب عصير برتقال طازج
بعد صلاة المغرب
ربع صدر صغير فرخة او 1 لحم منزوع الدهن + ربع عيش سن او 3 ملاعق ارز أو 3 مكرونه أو3 م لسان عصفور أو 1 ثمرة بطاطس بوريه + 6 ملاعق سلطه
الساعة 11
فاكهه احد الانواع الاتيه
برتقالة - 2 يوسفى - ا فنجان فراولة - كمثرى -ا تفاح اخضر او احمر -2 خوخ + 1 زيادى لايت
او جيلى غير محلى او قطعة حلوى شرقية او بولة ايس كريم بدون مكسرات " 2 مرة فى الاسبوع + 1 ثمرة تفاح"
مسموح بتناول المشروبات :
شاى اخضر - شاى احمر - ينسون بدون سكر باى كميات
السحور
4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة او 3 ملاعق جبن ابيض او 1/2 1 شريحة فلمنك + ربع رغيف +12 م سلطة + 1 ثمرة فاكهه من المذكورة سابقا + 1 زبادى منزوع الدسم
وكل سنه وانتم طييبين
موضوع: ريجيم رمضان 
